Home

تمارين رقص زومبا

كوتش لوسين نشيوات قامت بعمل مجموعة من التمارين الرياضة الهوائية وتمارين رقص زومبا ضمن الفقرة الرياضية. الرقص الزومبا كتير مفيد لحرق الدهون وانقاص الوزن كل الي بدهن ينقص وزهنم يرقصو كل يوم على. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators.

حرق دهون بطن رقص زومبا للمبدئين خطوه بخطوه ريما عامر - زومبا تمارين رياضي للاطفال يساعدهم على تحريك جميع اجزاء الجسم، وتنشيط الدورة الدموية في الجسمhttp. - تعمل الزومبا على تحسين المزاج، وتصفية الذهن، وتخفض الإجهاد، وتزيد من الثقة في النفس، فالأبحاث أكدت أنه.

أظهرت الدراسات أن تمارين رقص الزومبا تساهم في الحد من التعب وتحسين اليقظة والتركيز، بالإضافة إلى تعزيز الوظائف الإدراكية بشكل فعال. المساعدة على الحصول على جسم متناسق ورشيق. تعد تمريناً لكل أعضاء الجسم، حيث يتم تحريك الذراعين، والقدمين، والكتفين. العديد من الدراسات التي تدعم فاعلية رقصة الزومبا في حرق الدهون ، وبالتالي تقليل الوزن Fitness With Dina محتوى القناة بشكل عام ️ ️تمارين نحت وشد منزلية - تمارين كارديو حارقة للدهون - رقص زومبا - رقص. من أشهر تمارين رقصة الزومبا هي تمرين السالسا. حيث يتميز هذا التمرين بقدرته الفعالة في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المترهلة بمنطقة البطن والأرداف. يمكنكِ ممارسة تمرين زومبا اللاتينية بخطوات السالسا في المنزل. قومي في البداية بتشغيل أغاني رقصة الزومبا، وابدأي بممارسة حركاتها التي تتم من خلال الوقوف مع تحريك الساق على طريقة الرقص اللاتيني

رقص زومبا وأهميتة في التخسيس وحرق الدهون يمكن لـ رقص زومبا أن يساعدك على التخسيس وحرق الدهون في حوالى 45 دقيقة فقط، حيث يمكن لجسمك حرق 350 سعرة حرارية خلال رقص الزومبا واللافت ان رقصة الزومبا تجمع بين الموسيقي اللاتينية واشهر حركات رقص البنات مثل السالسا، المامبو، الميرنجو والسامبا تمارين زومبا إحدى أنواع التمارين التي لاقت انتشار واسع مؤخرًا، حيث أصبحت تلك التمارين واحدة من أشهر التمارين في العالم والتي تتم بصور تمارين زومبا يُعرَّف Zumba بأنه أحد أنواع التمارين لتطوير اللياقة البدنية لممارسيها، الرقص اللاتيني هو الفن السائد في حركات رقص الزومبا، حيث تعتمد هذه الرياضة على العديد من الرقصات اللاتينية، بما في ذلك السامبا، والساسا، والميرينغو، والكومبيا، والفلامنكو احلى رقص زومبا مثير ناررقص سوري,رقص فاجر,رقص مثير,رقص سعودي,رقص عراقي,دبكات سوريه,رقص,رقص عربي,music 2019,دبكات. أظهرت الدراسات أن تمارين رقص الزومبا تساهم في الحد من التعب وتحسين اليقظة والتركيز، بالإضافة إلى تعزيز الوظائف الإدراكية بشكل فعال. المساعدة على الحصول على جسم متناسق ورشيق. مناطق الجسم التي تستهدفها تمرينات رقصة الزومبا تركز العديد من حركات الزومبا على الوركين والجزء الأوسط ، مما يساعد على تقوية مركز الجسد

قبل أن نعرّفكِ على تطبيقات للزومبا، سنقدّم لكِ فوائد هذه التمارين للجسم والعقل. رقص زومبا يحرق الدهون تحقق تمارين الزومبا خسارة أسرع للدهون المخزّنة في الجسم لقدرتها على حرق حوالي 600 سعرة حرارية في الساعة. أثناء قيامك بأداء الحركات السريعة، أنت تقومين بتنشيط عضلة القلب والدورة الدموية بالجسم مما يعزز من حرق الدهون سريعاً تمارين زومبا هي تمارين تعمل علي زيادة حرق السعرات الحرارية من الجسم وتساعد علي التخلص من الاكتئاب والحصول علي جسم صحي ختاي من الامراض. تمرين [] زومبا تخسيس Hoda Ayman 0 زومبا تخسيس زومبا تحسيس هي عبارة عن رقصة من أشهر الرقصات في العالم وهي تساعد في تحسين وضعية المزاج وتفرز هرمون يسمي بهرمون السعادة كما [] زومبا للمبتدئين Hoda Ayman زومبا هو تمرين قوي يساعدك على حرق 600 إلى 1000 سعر حراري في ساعة واحدة فقط. تدريب الجسم بالكامل في تمرين زومبا قد تشعر بالتهاب ووجع في أماكن لم تكن تعرف بوجودها من قبل ، ولكنها تحصل على أستفادة ونتائج. تستهدف زومبا الكثير من مجموعات العضلات المختلفة دفعة واحدة من أجل التدريب الكلي للجسم. يعزز صحة قلب رقص زومبا حماس أظهرت الدراسات أن تمارين رقص الزومبا تساهم في الحد من التعب وتحسين اليقظة والتركيز، بالإضافة إلى تعزيز الوظائف الإدراكية بشكل فعال رقصة الزومبا بخطوات السالسا : السالسا من الخطوات الأساسية لرقصة الزومبا فهي واحدة من أفضل التمارين الرياضية التي تعتمد علي الحركة السريعة للساقين. وتعد السالسا هي الجزء الأول من الزومبا . تشمل حركة الساق فهي تقريباً مثل الرقص اللاتيني تعتمد علي تحريك الوزن وإتخاذ خطوات معينة بحيث يبقي الجزء العلوي من الجسم متوازن وكأنه غير متأثر بحركة الوركين

تعرفوا على أسهل تمارين رقص الزومبا - YouTub

تعد الزومبا تمرين هوائي عالي الطاقة يستخدم خطوات رقص متعددة من رقصات الميرينجو، والسالسا، وغيرها، وحسب الإحصائيات الحديثة فقد تبين ازدياد شعبيتها كثيرًا بين الناس وبات هنالك أكثر من 12 مليون من هواة اللياقة البدنية في جميع أنحاء العالم الذين يحبون تمارين الزومبا، وينصح عادةً قبل البدء بتمارين الزومبا- كما هو الحال مع أي برنامج تمرين جديد- استشارة زومبا كلاسيك. يشبه أسلوب الفصل الأصلي حفلة رقص مشتعلة بالسعرات الحرارية تم تعيينها على الموسيقى اللاتينية (والإيقاعات العالمية الأخرى) ، والتي تتبادل فترات عالية ومرتفعة الشدة بحيث تشعر بالتحدي المستمر ،ولكن لا تضغط.

احلى للتنحيف - اغاني رقص لتنحيف الخصر

رقص زومبا/ورقص شرقي لحرق الدهون وانقاص الوزن - YouTub

من أفضل تمارين الزومبا لحرق دهون الأرداف رقصة زومبا السالسا والتي تعتمد على تحريك جسمك بالكامل، وهي عبارة عن رقصة زومبا لاتينية، وتعتمد على تحريك الساق بشكل قوي وسريع، ويكون الجسم فيها ثابتًا من الأعلى ويعتمد على. تمارين زومبا يُعرَّف Zumba بأنه أحد أنواع التمارين لتطوير اللياقة البدنية لممارسيها، الرقص اللاتيني هو الفن السائد في حركات رقص الزومبا، حيث تعتمد هذه الرياضة على العديد من الرقصات اللاتينية، بما في ذلك السامبا. تمارين رقص زومبا اغنيه هنديه تجنن اعملوها في المنزل

Zumba _ زومبا الاصليه 3 فقرات - YouTub

رياضة الزومبا من أهم التمرينات الرياضية لإنقاص الوزن و بخطوات بسيطة تمارين زومبا للتخسيس تساهم في تحريك الجسم البشري بحركات راقصة مستوحاة من الرقص اللاتيني إذ أن الزومبا تعتمد على رقصة السامبا والساسا والميرينغو. اكتشف الفيديوهات القصيرة المتعلقة بـ رقص زومبا لحرق الدهون على TikTok. شاهد المحتوى الشهير من المبدعين التاليين: Home fitness(@mai_abd_elnabi), sport.202(@sport.202), NadaNassar(@c.nadanassar), Home fitness(@mai_abd_elnabi), coach noha(@noha_eldarder)

زومبا للتخسيس للمبتدئين. زومبا لتخسيس البطن والأرداف. فوائد أخرى للزومبا. تبدو الزومبا وكأنها حفلة رقص أكثر منها تمارين رياضية، بحركات راقصة على أنغام موسيقى الفلامنغو والسالسا الميرنغي. صباااايا تعلموا أسهل رقصة زومبا للمبتدئين لنحت الجسم بسهولة وتخفيف الوزن بسررررعة. عالم الضحك. 1:49. زومبا كورونا - كي زومبا خاص لنحت الارداف والمؤخرة - الجزء الرابع عشر DIVA DARINA Bellydancer. Video World. 4. رقص الزومبا (Zumba) هو نوع جديد من التمارين الرياضية الممتزجة مع الرقص. إنها تجتاح العالم كله وهي في طريقها إلى أن تصبح فعليًا أسلوب حياة. إليك كيفية تعلم رقص زومبا.

حرق دهون بطن رقص زومبا للمبدئين خطوه بخطوه - YouTub

Découvre des vidéos courtes en rapport avec رياضة زومبا sur TikTok. Regarde du contenu populaire des créateurs suivants : Coach_ninofit(@coach_nino), Shahira Alshawa(@shahiraalshawa), Nadia Nadia(@nadiasima), Coach_ninofit(@coach_nino), Coach_ninofit(@coach_nino). Explore les dernières vidéos des hashtags : #رياضة, #زومبا_رقص_زومبا, #رقصة_زومبا, #. فوائد تمارين الزومبا بشكل عام: - تعتمد رقصة الزومبا على التسخين الخفيف ، و اللطيف ، و ذلك عن طريق موسيقى هادئة ، و من ثمّ تبدأ هذه الموسيقا بالتصعيد قليلاً قليلاً مع زيادة في الحركات الإيقاعية حسب زيادة الموسيقى ، و بعد.

يدور هذا المقال حول تمارين زومبا للتخسيس، إذ أنها رقصة ابتكرها بيتوبيريز عام 1990 ميلادياً، حيث تعتمد هذه الرقصة بشكل أساسي على الإيقاع الموسيقى المتنوع بين السرعة والبطي والمتوسط، كما تهدف إلى الحفاظ على اللياقة. كلما زادت مدة الرقص كان نزول الوزن أسرع، وتعتبر ممارسة التمارين الرياضية لمدة تتراوح (30-60) دقيقة يوميًا جيد للصحة والوزن، أما إن كان الشخص لا يرقص الزومبا يوميًا فيمكنه أن يمارس تمارين. رقص زومبا تخسيس. رقصة الزومبا هي عبارة عن حرق السُعرات الحرارية من خلال الرقص، مما يجعل عملية التمارين الرياضية مُمتعة ولا تجعلك تشعرين بالملل، وهناك أنواع أخرى من رقص الزومبا الهدف منها هو زيادة مرونة الجسم، وتدفق. 4 أنواع تمارين الزومبا للمبتدئين وغيرهم 4.1 الزومبا الأصلية يمكن اعتبارها الزومبا للمبتدئين (Original zumba) 4.2 زومبا الخطوات (Zumba step) 4.3 الزومبا الذهبية (Zumba Gold) 4.4 زومبا النحت (Zumba Toning

تمرين زومبا للاطفال - ريما عامر - رياضة - YouTub

  1. 6 تطبيقات أندرويد مجانية لتعليم تمارين الزومبا اللاتينية الراقصة.. برنامج اللياقة الشهير يخلصك من 500 إلى 800 سعرة حرارية فى الساعة ويطرد الاكتئاب الجمعة، 30 يناير 2015 04:56
  2. رقصة زومبا ببساطة هي أحدث أساليب ممارسة التمارين الرياضية، ويرى الكثير من المدربين وخبراء التربية البدنية، إن تلك الرقصة يمكن الاستعاضة بها عن تمارين الأيروبكس التقليدية، وبعضهم يرى إن رقصة زومبا هي البديل المثالي.
  3. تُعرّف رياضة الزومبا (بالإنجليزية: Zumba) بأنها أحد أنواع التمارين الرياضية الخاصة بتطوير اللياقة البدنية لمُمارسيها، وتقوم الزومبا على تحريك الشخص لجسده في حركات راقصة منها ما هو سريع ومنها ما هو بطيء، وفقاً لموسيقى.
  4. زومبا الحلبة وهو تمرين لمدّة نصف ساعة يكون مع الأجهزة اللازمة للحركات. فوائد الزومبا للتنحيف: رقص الزومبا لمدة ساعة يحرق 600 سعر حراري وبالتالي الوصول إلى جسم مثاليّ إذا ما تمت مواصلة برنامج.
  5. أدناه ، نقدم مقطع فيديو مع تمارين زومبا فائقة التعقيد لفقدان الوزن بشكل مكثف. ويوضح هذا الفيديو القصير رقصة زومبا المستقلة ، والتي يمكن أن يؤديها كل يوم على الأقل من قبل أولئك الذين يرغبون في.

زومبا : تعليم رقصة زومبا للمبتدئين بالأداء البطئ - رقص

رقص كوري زومبا تمارين حرق الدهون بشكل كبير Mp3 Mp4 برنامج اخسر دهون البطن في ٣٠ يوم - تطبيق التخلص من دهون البطن الليمون فقدان الوزن خورخي جافير فاسكويز الكيتو الصحي أفضل «فيديو» اغنية - التمارين رقص الدهون الدهون الزومبا. تمارين زومبا للمبتدئين يوتيوب موسيقى Mp3 مجانية وأغاني mp3. يوتيوب. تمارين زومبا للمبتدئين. زومبا : تعليم رقصة زومبا للمبتدئين بالأداء البطئ - رقص الزومبا للمبتدئين. حصص زومبا هي حصص التناغم الخاص بك مع حركات الرقص اللاتيني المميز و موسيقى السالسا. ستبني هذه الحصص قدرة تحملك التوازنية، التناسق وتحسين مزاجك بطريقة مرحةٍ تناغميةٍ، إنها تناسقيةٌ مع فترات. فوائد تمارين الزومبا للتخسيس والتنحيف وعلاج الاكتئاب. يمكنك أن تجعل الزومبا أسلوب حياة بعد قراءتك هذا المقال. فـ مما لا شك فيه أن ظروف الحياة الصعبة والتي تشحن عزيمتنا دائماً بالطاقة السلبية ، جعلت الكثير يعزفون عن.

تمارين زومبا حماسية - YouTub

صممت تمارين الزومبا من مزيج من حركات رقصة السالسا والتمارين الرياضية، ولا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للقيام بالزومبا، ما دمت تتحرك وتشعر بتناغم مع الموسيقى فأنت بذلك تشارك في التمرين لماذا زومبا هو تجريب جيد للسيدات الحوامل؟ Zumba هو تدريب اللياقة البدنية القائم على الرقص الذي يعزز اللياقة البدنية والمرونة بطريقة ممتعة. Zumba عادة ما يكون برنامج تمرين عالي الكثافة تمارين زومبا للتخسيس: يمكن أن تكون الزومبا طريقة ممتعة لزيادة نشاطك البدني وحرق السعرات الحرارية اليومية من خلال عدة نقاط ولا بُدّ من التنويه على أن قيام الفرد بممارسة رياضة الزومبا لمدة 40.

رقص الزومبا يساعد على حرق قدر كبير من السعرات الحرارية من خلال النشاط الهوائي الذي يتم مع وضع فترة التدريب في الاعتبار، والشخص العادي سوف يحرق حوالي 600 إلى 1000 سعرة حرارية في فصل زومبا احلى رقص زومبا لشد الجسم والبطن والاردااااف يلا صبايا فووووووتوا mp3. تحميل. مشاهدة. تمارين زومبا mp3. تحميل. مشاهدة. رياضة زومبا zomba sport تنحيف البطن لكسب المال من المشي و الرقص كل خطوة لتحميل. تطبيق ltbgt سليم أسفل الرقص زومبا تمرين هوائي lt bgt تنزيل APK النسخة المجانية Free Download للاندرويد في تطبيقات رياضة. تحميل النسخة v1.0.0 المحدثة بتاريخ 2020-06-26 بحجم 5.3M، هذا التطبيق من تطوير Estrella Brillante ومتوافق مع هواتف Android 4.4 والأحدث تمارين زومبا وأنواعها | The Fitness Workouts كورس زومبا لحرق الدهون - زومبا 2 - فضاء المرأة مع زينة عشرون دقيقة من رقص زومبا إذا كنتم من المبتدئين مع السالسا و. زومبا لديها برنامج للاطفال تسمى Zumbatonic.

رقص كوري زومبا تمارين حرق الدهون بشكل كبير - YouTub

  1. cardio burn up to 700 calori mp3
  2. تمارين رياضية لتكبير المؤخرة منزليا خلال شهر بنتائج مضمونة للغاية. رياضة لتكبير الارداف والمؤخرة في المنزل في وقت قياسي للغاية . رقص زومبا Ghe ; رقصة الزومبا ( الاصليه)للتخسيس وخسارة الوزن
  3. أنواع تمارين الزومبا. زومبا جولد: هذا النوع مناسب لكبار السن النشيطين، ولها رقصة سهلة يمكن أن يؤديها المبتدئون كذلك بمختلف الفئات العمرية، وهي تركز على التوازن، والتنسيق مع كثافة أقل.
  4. رقص زومبا زومبا للتنحيف و خسارة الوزن 3a2ilat . هل التعرق ينقص الوزن أو يساعد على حرق انقاص الوزن تمارين رياضية تخسيس رقصة الزومبا عرض المزيد . المراجع . livehealthy - Top 10 Sports to Lose Belly Fat (05/05/2020) https:

احلى تمرين#زومبا #رقص #بنات - YouTub

تمارين زومبا Ghei

تمارين رقص للأطفال - ريما - رياضة. لعب تحميل. رقصة زومبا - لوسين - رياضة. ممارسة النشاط الرياضي لمدة ساعة واحدة. وزن الشخص وعدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها. 160 باوند (73 كيلوغرام) 200 باوند (91 كيلوغرام) 240 باوند (109 كيلوغرام) تمارين هوائية، قوية. 533. 664. 796

رقص زومبا و رقص شرقي لتخفيف الدهون ♥️ - YouTub

حركات زومبا للتخسي

تمارين رقص زومبا ‎ Donya Ya Donya - دنيا يا دنيا ‎ posted a video to playlist ‎‎رياضة‎‎. Donya Ya Donya - دنيا يا دنيا ‎ posted a video to playlist ‎‎رياضة‎‎. August 11, 2020 · رقصة الزومبا من أكثر رقصات اللياقة البدنية شهرة، فهناك أكثر من 200 ألف صف زومبا دراسي متوافر في 180 دولة، والزومبا رقصة فعليًا، ولكنها تجمع بين عدة تمارين مختلفة، تمارين الأيروبيك. - زومبا إن ذا سيركت أو زومبا في الحلبة هو برنامج يعتبر مسانداً لبعض البرامج التي تستخدم نظام دائرة الأجهزة circuit الذي يمزج تمارين الأيروبيكس مع الأجهزة، لتحصلي على تمرين شامل في وقت يقارب. رقص زومبا لتنحيف الخصر وشد البطن سهلة وممتعة الرقص الشرقي: هز الارداف لخسارة الوزن و شد الخصر #4 تمارين تكبير المؤخرة و تنحيف الخصر squa بنات سامعين عن رقص الزومبا zumba ؟. خل اقولكم نبذة عنه كان في. رياضة الزومبا ظهرت في التسعينيات على يد شخص قام بإحداثها اسمه بيتو بيريز، وهو كولومبي الجنسية، وتعتبر تلك الرياضة برنامجا لتطوير اللياقة البدنية، حيث تعتمد بطبيعتها على الرقصة اللاتينية ويدخل فيها بعض التمارين.

رقص زومبا 50 تمرين منزلي - kollyom

رقصة الـزومبا هي عبارة عن برنامج للّياقة، وفكرتها الرئيسية مستوحاة من الرقص اللاتيني، وزومبا تعني التحرك بسرعة واستمتاع واسمها يعبر عنها خير تعبير ‏تعليم تايكوندو وجمباز و زومبا وكيك بوكس فى الدوحة , قطر‏, ‏الدوحة‏. ‏‏١٬٧١٤‏ تسجيل إعجاب‏. ‏تعليم جمباز و تيكوندوا و كيك بوكس فى الدوحة , قطر

الأكوا زومبا: زومبا الأكوا هي عبارة عن رقص لاتيني بإيقاعات سريعة في الماء، وتعد من أصعب أنواع تمارين الزومبا حيث يتم ممارستها في الماء زومبا اللياقة (Zumba Fitness): هذا هو التمرين الأساسي الذي يشغّل عضلات القلب بقوة عالية مع خطوات الرقص اللاتينية، التي تبني اللياقة البدنية وتتيح فقدان الوزن وتزيد من القدرة على التحمل تمارين زومبا. الدهون في كل من منطقتي البطن والأرداف على الخصوص، وزومبا هي حركة رقص تساهم في التخلص من الوزن الزائد وحرق الكثير الدهون بسرعة، وتعود رقصة الزومبا إلى اللغة اللاتينية.

💃🤸‍♀️ اروع رقص زومبا للتخسيس من المنزل تمارين كرش، بطن

رقصة الزومبا على إيقاع أغنية فناير الجديدة سيري سيري /Fnaire Seri Seri لعب تحميل زومبا : تعليم رقصة زومبا للمبتدئين بالأداء البطئ - رقص الزومبا للمبتدئي رياضة - تمارين رقص. عرض لرياضة رقصة الزومبا في برنامج دنيا يا دنيا _ Roya_low.mp. عرض لرياضة رقصة الزومبا في برنامج دنيا يا دنيا Roya. رقص زومبا للأطفال - ريما - رياضة. زومبا لتخسيس البطن. نحرق اثناء ممارسة رقص الزومبا كمية كبيرة من السعرات الحرارية المتواجد في منطقة تراكم الدهون في البطن ، وايضا الزومبا تعمل أيضاً على شد عضلات البطن ، ويصل حرق السعرات.

أنواع الزومبا. تتميز رقصة الزومبا بأنه يُمكن لأي شخص مُمارستها، ويعود ذلك إلى وجود أنواع مُختلفة من هذه الرياضة وكالآتي: زومبا اللياقة: (بالإنجليزية: Zumba Fitness)، وهو النوع التقليدي من رياضة الزومبا، ويمتاز بحركاته التي. مين جربت تمارين جيليان 30 يوم تورنت رابيد شريد للبطن للكرش لشد البط تمارين جيليان هي عبارة عن برنامج جيليان, تمارين البطن جيم مصر, تمارين البطن رجال, تمارين البطن رقص, تمارين البطن زومبا

6 تطبيقات لممارسة رقص زومبا

زومبا هو برنامج تدريب للياقة البدنية ، تعرف على ما هو تمرين Zumba وأهمية وفوائد حركات رقص زومبا ، كيف تساعد رقصة الزومبا على التخسيس وحرق الدهون والسعرات تمارين زومبا للتخسيس نهلة آخر تحديث: 24 اقوى رقص زومبا لنحت الخصر والارداف.. Belly Dance. تمارين كيم كارداشيان لـشد البطن و نحت الخصر فى ثلاثة ايام. تمارين الرقص الشرقي لنحت الخصر و خسارة الوزن #1. كومي هزيلي الخصر - مشهد اسراء العبيدي.

تمارين رياضية للتخلص من حصوات الحالب بعد استشارة الطبيب والتأكد من الحالة الصحية من خلال ممارسة تمارين المشي والجري وصعود السلالم والرقص. مجرد قيامك بالحركات سواء رقص شرقي أو زومبا أو أي. اكتشف الفيديوهات القصيرة المتعلقة بـ رقص جسم زبدة على TikTok. شاهد المحتوى الشهير من المبدعين التاليين: رقص منزلي نار (@soso_sy15150), جديد رقص(@marwara9asa), ابداع مستمر(@co4u1), @الحنين ألى ألوطن@(@seyfedinberakat), mony Adnan(@mony_adnan)

زومبا للمبتدئين - YouTubeZum zum zumba Dance song Cover by Noman D Chowdhury - YouTubeرقص زومبا شرقي | الرقص الزومبا كتير مفيد لحرق الدهون